ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ จัดทำอินโฟกราฟฟิคแนะนำท่าออกกำลังกายคลายปวดเมื่อยหากต้องนั่งอยู่กับที่ เป็นเวลานาน อาทิ เวลาขับรถหรือนั่งรถนานๆ มักเกิดอาการปวดเมื่อย ปวดไหล่ ปวดหลัง แต่หากได้ลองยืดเส้น ยืดสาย ตามวิธีดังต่อไปนี้ จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยลงไปได้
ปวดไหล่ ออกกำลังโดยใช้วิธีหมุนไหล่มาข้างหน้า และย้อนกลับหลัง
ปวด หลัง ออกกำลังด้วยการยืดตัว และแอ่นหลังประมาณ 3-4 ครั้ง นำหมอนมาสอดไว้ระหว่างเบาะกับหลังเป็นพักๆ เมือถึงที่หมายให้นอนราบกับพื้น ยกขาสูงพาดกับเก้าอี้ งอเข่าเล็กน้อย
ปวดคอ ออกกำลังด้วยการนั่งหลังตรง เอียงคอไปทางซ้าย ขวา ก้มหน้า เงยหน้าใช้ผ้าเย็นประคบที่บ่าหรือคอ
ปวดเมื่อยตัว ให้หยุดพักบ่อยๆ ยืนบิดขี้เกียจ
เมื่อขาและน่อง ให้หมุนข้อเท้าจิกปลายเท้า กระดกปลายเท้าขึ้นเหยียดปลายเท้าลงให้สุด
by Phennapha